Baldır kaslarının yalnızca yürüme ve denge için değil, kalp ve damar sağlığı açısından da kritik bir role sahip olduğu vurgulandı. Prof. Dr. Kaan Yılancıoğlu, baldır kaslarının vücutta “ikinci kalp” gibi çalıştığını belirterek, hareketsiz yaşam tarzının ciddi dolaşım sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.
Uzmanlara göre yürüyüş, parmak ucuna basma ve ayak bileği hareketleri sırasında kasılan baldır kasları, bacaklardaki derin damarları sıkıştırarak kanın yerçekimine karşı kalbe geri dönmesine yardımcı oluyor. Bu mekanizma sayesinde dolaşım iyileşiyor, kanın bacaklarda göllenmesi azalıyor ve kalbin üzerindeki yük hafifliyor.
Araştırmalar, güçlü baldır kaslarına sahip bireylerde venöz dönüşün daha iyi olduğunu, varis, şişlik ve bacak yorgunluğunun daha az görüldüğünü ortaya koyuyor. Buna karşılık zayıf baldır kaslarının dolaşım bozukluğu, bacak ağrısı ve kalp-damar sistemi üzerindeki yükü artırdığı ifade ediliyor.
Uzmanlar, uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, hareketsizlik ve yetersiz sıvı tüketiminin dolaşımın en büyük düşmanları arasında yer aldığını belirtiyor. Gün içinde kısa yürüyüş molaları vermek, baldır kaldırma egzersizleri yapmak ve ayak bileği hareketleriyle kasları çalıştırmak ise en etkili ve ücretsiz önlemler arasında gösteriliyor.
Sürekli bacak şişliği, ağırlık hissi, yürürken ağrı, varis, cilt değişiklikleri veya ayaklarda soğukluk gibi belirtiler yaşayan vatandaşların mutlaka doktora başvurması gerektiği vurgulanıyor.
Buse Yıldız
