Ramazan ayında değişen beslenme düzeni, özellikle mide yanması şikayetlerinde artışa neden olabiliyor. Uzmanlar ise bu sorunun çoğu zaman basit ama doğru alışkanlıklarla kontrol altına alınabileceğini belirtiyor.
Yapılan uyarılara göre, iftar ve sahurda yemekten hemen sonra uzanmak mide asidinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırabiliyor. Bu nedenle yemek sonrası en az bir süre dik pozisyonda kalınması öneriliyor.
Beslenme tercihleri de büyük önem taşıyor. Asitli içecekler, aşırı baharatlı ve yağlı yiyecekler mide asidini artırarak yanma hissini tetikleyebiliyor. Uzmanlar, daha hafif, dengeli ve porsiyon kontrolü gözetilerek hazırlanan öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Bir diğer önemli nokta ise sıvı tüketimi. Yemek sırasında aşırı sıvı almak mide hacmini artırarak basıncı yükseltebiliyor. Bu nedenle sıvıların öğün aralarına yayılması tavsiye ediliyor. Ayrıca yatmadan en az 3 saat önce yemeğin tamamlanması, gece boyunca yaşanabilecek reflü benzeri şikayetleri azaltabiliyor.
Uzmanlar, tüm önlemlere rağmen mide yanmasının devam etmesi, sıklaşması ya da şiddetlenmesi durumunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini hatırlatıyor.
Kaynak: Haber Merkezi
